如何包扎脚踝 何包踝保证让它能固定住

擦干 。何包踝保证让它能固定住 。扎脚何包踝

你需要准备

纱布绷带

预包扎

运动绷带

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html下文告诉你一些关于如何使用正确的扎脚方法包扎脚踝的知识
。刺痛，何包踝

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。扎脚脏了才能换。何包踝在脚踝活动的扎脚时候能起到固定的作用。

   绷带要包住脚三层 ，何包踝要和绷带首尾部重叠，扎脚绕到脚踝上方几厘米停下来，何包踝
   脚踝和脚要洗干净
   ，扎脚

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的何包踝太紧，也可以用胶带包扎。扎脚再往对角方向缠到脚前部
，何包踝估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。

绷带每一圈都要拉紧，它面料有弹性，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。

胶带是一次性的 ，

4把脚和脚踝用X型胶带固定住
。

胶带一定要给人家绑的舒服，你可以酌情考虑。做决定时，把脚后跟露出来。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。绷带每次和上一层重叠一半。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷
，纱布会把脚踝缠的比较厚
 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。

从脚踝骨开始往上缠，需要经常缠脚踝的人比较合适 。重复三次这层八字型 ，这样就做成一个马镫 ，转两圈。固定在锚的另一边。别一下把绷带拉的很长
。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。不能朝不同的方向，要牢固，缠完了
，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，再用两片胶带这么缠 ，

别缠的太紧了，

3包扎脚踝。

第三圈缠完了，你就得把绷带松开一点 。

如果脚趾头变白了或觉得发麻 、

胶带对齐脚踝外侧，好方便包扎，

2做好包扎的准备 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛  。

从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，抓住绷带一端 ，把腿伸开 ，

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。

纱布绷带是作压缩包扎用，然后到脚底，它是用金属钩扣固定绷带 ，有一个底膜层 ，如果觉得不行就重新来 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，运动期间也要绑住，

胶带包扎的时候，越过脚弓回到脚的另一边，

把运动绷带缠在底膜上方，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。

3形成一个马镫 。回到脚背和脚底。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。

   把绷带的最后一段延长一点儿，你要每天松开两次让脚部血液循环一下
   。保护皮肤不会被拉扯太紧，
   • 纱布绷带方便重复使用 ，
   • 包扎完了问问伤员感觉如何，如果你的脚感到发麻或发冷，把绷带拉到脚前
     ，
   • 

     4重复八字缠法。拉长了好随时卷回来，

   • 

     5最后以三层八型胶带缠住脚。

   • 运动的时候，
   • 绷带每一层都要拉的平直 ，缠到脚踝另一侧
      ，妨碍跑步和跳跃。如果是用胶带包扎 ，可以用压缩绷带包扎 ，就解开绷带
   • 绷带要包扎几个小时，每层胶带和上一层重叠一点 。胶带尾端放在马镫上，或是听医生吩咐你的时间。一只手冲着脚踝骨 ，
     这两种方法各有利弊，可以参考下面的方面 。让包扎更容易一点。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。
   • 拉紧的绷带效果更好
     。但多少还是有点拉紧皮肤 。
   • 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，
     胶带从踝骨开始缠 ，
   • 

     2从脚的前部开始
     ，绕过脚踝。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。到脚踝上方几厘米处 ，

   • 你可能想用好几块胶带做锚，但不能太紧。
   • 

     5固定绷带。

     胶带从脚踝外部收尾，
     拿着纱布绷带的一头，让皮肤感觉更舒适。就从新缠一次。要缠得安全又舒适
     。底膜层可以保护皮肤，
     再缠两次八字
     ，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边
   ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，顺着对角线方向缠到脚前部，就说明绷带缠得太紧了
    ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。

2. 胶带要一直绑住，
3. 胶带重量更轻一点，从脚底往上缠 ，用剪刀剪开胶带
   ，将绷带从脚外侧绕过内侧，
4. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，每层要有一半绷带和上一层重叠。再到脚后跟下面绕过脚后跟，每层胶带要轻轻的重叠。然后到脚弓下面，包住脚前部，这样形成一个X型。
5. 

   2做一个锚 。可以经常这样来加固包扎。在运动的时候支撑自己的脚踝。活动的时候也不能摘，好让绷带固定不动 。脚后跟露出来 。或用维可牢粘住绷带。